スポンサードリンク
薄毛になる可能性。
18歳女性です。
私は将来、薄毛になるかもしれないなと
最近不安に思っています。
何故なら、私の母の頭頂部が薄いからです。
母の薄毛遺伝子を私が受け継ぐ可能性はどの
くらいあるでしょうか?
父→薄毛ではない
母→薄毛
祖母→薄毛
祖父→薄毛ではない
薄毛を防ぐために今から何か対策等はありますか?
今やっている対策としては、毎日亜鉛のサプリ
メントを飲んでいます。
また、薄毛になりやすい習慣等もありましたら、
教えていただけますと嬉しいです。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
ご回答よろしくお願いいたします。
スポンサードリンク
遺伝からみると薄毛になりやすい体質を遺伝する
という事です。
100%薄毛になる訳ではありませんので心配し過
ぎないようになさってくださいね。
対策としては…
【頭皮マッサージ】
シャンプーの時や、気分転換したい時に行います。
まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指
以外の四本の指をあて、耳を包み込むように親指
を後頭部において固定させます。
そしてそのまま親指を固定した状態で、残りの四本
の指で円を描くようにマッサージしていきます。
このとき決して爪を立てず、指の腹を使って押さえ
る様にマッサージしましょう。
頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサ
ージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。
マッサージのやりすぎは頭皮に負担をかけてしまうので、
1日5分程度が目安です。
【抜け毛、育毛に良い食べ物】
大豆イソフラボン、セサミン、亜鉛を含む食べ物を食べる
と抜け毛予防&薄毛対策に効果的です。
そして、納豆は大豆イソフラボンと亜鉛を両方含む食べ物
です。
納豆が嫌いという方には豆腐がお勧めです。
亜鉛は牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、小麦、卵、ゴマ、レバー、
チーズ、うなぎ、煮干に多く含まれています。
亜鉛は色々な食べ物に含まれているので摂りやすいですが、
飲酒、ストレス、オナニーなどで消費されてしまうので気
づかないうちに不足しがちな成分です。
髪はタンパク質からできているので、かぼちゃの種、クコ、
黒ゴマ、こんぶ、すじこ、卵黄、・青魚(さば、いわし、
アジなど)レバーなどのタンパク質を多く含む食べ物を食事
に取り入れましょう。
動物性タンパク質ではなく大豆食品などの植物性タンパク質
を摂るべきで、大豆食品は大豆イソフラボンも含んでいるの
で抜け毛予防にも効果があり一石二鳥です。
緑黄色野菜はたんぱく質から髪を作る際に、必要なビタミン・
ミネラル類が豊富に含まれています。
血行を良くする働きがあるビタミンEは若さを維持するビタミン!
血管をキレイにしたり、頭皮細胞を壊す過酸化脂肪の生成を抑え
るはたらきがあります。
それに血管を保護し、血行も促進してくれて育毛に効果があります。
そして【ビオチン】とにかく髪に良い!
●毛髪や皮膚の健康維持
●髪の寿命をのばす
●皮下組織の毛細血管を太くして血流を上げる
●皮膚全体(頭皮も!)の新陳代謝を活発化 育毛目的でビタミンを
飲むならビオチンは特に重要。
水溶性なので過剰摂取での問題は少ないです。
《ビオチンが多く含まれる食品》 まがれい、ししゃも 、たらこ(生)
、まいわし、かつお節、あんこう・きも 、まかじき、うなぎ(蒲焼き)
バターピーナッツやヘーゼルナッツ、ひまわりの種やアーモンドなど
食事として一度にとる量は限られるものばかりですが、
100gあたりの含有量がどれも非常に多いので、少量の摂取でもたくさん
のビオチンを摂ることが出来ます。
その他にも、納豆、大豆、生湯葉、あおのり、焼き海苔、干し海苔、
黒砂糖、乾燥しいたけ、卵黄、うずら卵にも多く含まれています。
鉄分も必要てすよ。
貧血になると抜け毛を招いてしまいます。
豚肉(レバー)鶏肉(レバー)牛肉(みの)ビーフジャーキー 、
あおのり(乾)ひじき(乾)あさりの佃煮、煮干し 、干しエビ 、
切干大根(乾)パセリ、とうがらし、つまみ菜 、かんぴょう(乾)
干しぶどう、プルーン、アボカド、ラズベリー 、干し柿
毎日の献立やおやつは、以上のような鉄分の多い食品から選ぶように
心がけましょう。
最後に… 【適度な運動を】
1回30分以上の有酸素運動を週3回以上続けると毛細血管の数が30倍
から50倍になると言われており、毛細血管の数が増えると血液が体中
に行き渡りやすくなり、血流がよくなって毛乳頭まで栄養が届きやす
くなり育毛効果が期待出来ます。
自律神経の乱れも薄毛の原因の一つなので、自律神経を整えると薄毛
の改善につながります。
自律神経が整うと良質な睡眠をとれるようになったり、ストレスを解消
できるためです。
●簡単なストレス解消方法は「眠る」「体を動かす」「笑う」「泣く」です。
暇を見つけてやってみて下さい。
スポンサードリンク