個人差が大きいので、

何とも言えませんが、だいたい体脂肪率１８％を下回ると

生理不順になる割合が上がりますので、あなたはギリギリです。

 

体重自体もそれ以上落とす必要がどこにあるのでしょうか？

 

今は６組に一組が不妊に悩み、

女性の痩せすぎが原因となっている場合も

かなりあると言われています、

 

念のため。

 

 

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モデルは

表面上の上っ面の体重という数字に

意味がない事を理解しています。

 

なのでスリムに見えても発達させるべき

筋肉への鍛錬が行き届いており代謝が

高くラインが締まっており綺麗ですが、

体重というくだらない表面上の目に

見える部分は案外あったります。

 

意識改革しましょう

 

 

体重を落とす、

 

数字だけ重視する思考はまず捨てる事です。

 

大切なのは身体の構成要素の割合です。

 

例えば、同じ年齢・身長の女性で比較しても

体重が55kgでしっかりお尻に筋肉があって

プリッと上向きのヒップをしている人もいれば、

体重が48kgでお尻の筋肉が少なく、

ヒップの丸みも無く、垂れかけている人もいます。

 

どちらが女性らしい綺麗なヒップラインがあるのか一目瞭然です。

 

わざわざ体重の数字に拘る必要がありますか？

 

私は身長168cm 体重48kgです。

体脂肪は15%です。 週

 

３−４、ジムでワークアウトしています。

腹部には、縦にラインが３本入っています。

 

ワークアウト後はプロテインを飲み、

食事もバランスを考えたメニューを取り、

今流行の糖質制限はしていません。

 

炭水化物も大切な栄養素だからです。

 

私の場合、生理が止まったりなどの不調は無く、

身体の調子はとても良いです。

 

スリムな体型ですが胸がそこそこあり、

身長が高めなのでスタイルが良いと褒められます。

 

筋トレをせずに食事制限をして体重を落とす事と、

脂肪だけでなく大切な筋肉まで一緒に落ちてしまいます。

 

その結果、

筋肉が減って、痩せにくい身体（基礎代謝の低い身体）になります。

 

また太る→食事制限ダイエット→筋肉が減ってさらに痩せにくい身体に。

悪循環です。

 

女性は筋肉が少ない人が多いので、

まずは筋トレしながら、タンパク質を積極的に取って筋肉をつけ、

脂肪を燃焼し易い身体をつくること。

 

脂肪を落としたいと安易に考え、

有酸素運動ばかりするのはお勧めしません。

 

 

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