ダイエットが必要なのか？考えるのも大事だね。

 

痩せにくい体重にいくら食事制限をしても、結果を出しにくい。

 

空腹の我慢が先行するだけ。

 

食欲が止まらないのは・・・ 体に合わない反動で、食欲が異常に出る場合もある。

 

目的や目標もなく、なんとなくダイエットしていれば食欲に負けやすい。

 

自分にダイエットが必要なのか？体重など把握することも大事。

 

体重が普通体重ぐらいなら、方法の見直しもいいかも。

 

体重を落とすのではなく、筋トレ・運動から綺麗な体を作るとかね。

 

 

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良いもの あります。

味付け豆もやしって 食べられますか？

 

これって たくさん食べても30〜60カロリーしかありません。

 

どうしても寝る前とか 食べたくなったら 食べても大丈夫です。

 

ただし消化は決して良くはないので 胃には気を付けて下さい。

 

満腹感得られますよ。頑張って

 

 

①ランニング1時間してから、500kcalぐらいまでの物を食べます。

 

②HITTOトレーニングをしたら（1セット1分を10セット）

ヘトヘトになるので、食べる気がなくなります。

 

③ちょっときつめの服があるので、それを着て（パツンパツンです）

絶対着れる体になるんだとテンションあげて我慢します。

 

④０カロリーのゼリーや炭酸飲料、あたりめ等を食べたりもします。

 

⑤プロテインの甘い味を、量少な目・水少な目で濃くしたものを飲みます。

 

DNSの抹茶味やザバスのチョコレート風味が好きです。

 

 

⑥食べて後悔します。

 

 

①～⑤がほとんどで、たまに⑥です。

 

 

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