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ダイエットとリバウンドについて
長文になります。
163センチ、23歳女です。
昨年の8月からダイエットを始め、
筋トレと有酸素運動と食事制限で52キロから
11月には45キロになり2月までリバ ウンドも
なく維持していました。
食事制限はかなりきつめにしており、
誰かと外食に行ったときお腹が空い
ていてもほとんど口をつけずにただ
見ているだけのことも多々ありましたし、
チーズひとつ食べるのにも躊躇いを
もつほどでした。
その時は、知人に異常だ、痩せすぎだと
言われてもよくわからなかったですし、
数字で見れば痩せてるけれど実際鏡で
見たときはそんなに痩せていると
思わなかったです。
2月に一週間海外旅行に行ったのですが、
せっかくの旅行だしこの一週間は食べ過
ぎない程度に何でも楽しんで食べようと思い、
それまで我慢してきたパンやお菓子、脂っこい
ものなど食べました。
帰国し体重を測ったところ47キロで、また
いつも通りの生活に戻せばすぐに戻せる
範囲でした。
しかし帰国後、それまで我慢していたものが
海外旅行で少しずつ食べたことがきっかけで
爆発したように暴食するようになりました。
炭水化物特にパン、麺をたくさん食べ、
特に美味しいと思ってもいないしお腹は
いっぱいのはずなのにどんどん口の中に
放り込んでいる状態です。
美味しくて食べているのなら幸せですが、
特にお腹が空いていない、もしくは満腹
で食べているので、食べた後に罪悪感に
苛まれ泣きたくなります。
何度もまたダイエットしようと思い、
ジムには一週間に二回以上はいっています
が暴食していますからもちろん無意味に
近いです。
今日体重を測ったところ58キロまで
増えていました。
今まで55キロを超えたことはなかったので、
ショックで外出するのも億劫です、、
自業自得ですが…
こんなことなら最初からダイエットなんて
しなければよかったと思ってしまいました。
また50キロまで落としたいのですが
暴食癖が抜けずに困っています…
ダイエットもそうですが、純粋に食事を
楽しめなくなってしまい辛いです。
ダイエットを始めてからこれは何カロリーで…
これは脂質が多いから…
など食事の度に考えるようになりました。
どうしたらまた楽しく、普通の量で他の人と
同じように食事をすることができるように
なるでしょうか。
長い上に分かりづらい文章で申し訳ありません。
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ダイエットの典型的な失敗例です。
「きつく」落とすと、
「きつく」リバウンドするというのは、
当然のことです。
我慢というより忍耐を強いるダイエットは、
極論すれば寝ているとき以外の時間が
「食べたい」で脳みそが構成されてい
るわけです。
それを「押さえつけて」いるわけですから、
「押さえ」がなくなりますと、
コントロール不能に陥ります。
こうなりますと、脳みその暴走で「過食」に
至ります。
あなたの理性で押さえつけられません。
若い子は、自分の脳みそが二重構造に
なっていて、なにかの「スイッチ」が入ると
自分の意志と反する暴走を始めることがあると
知らなさすぎ。
この先は「ダイエット」をするのではなく、
通常の食事にまずいったん戻しましょう。
この段階を踏まず、また「きつい」ダイエット
を始めますと、同じことの繰り返しですよ。
つまり「忍耐」と「暴走」を行ったり来たり
して、脳みその収拾がつかなくなります。
過食と拒食の往復です。
ここで対処を誤ると、
大変なことになりかねませんよ。
落ち着いたら今度は、ご飯だけを7分目に
するとか、「我慢」を強いらないダイエットを
始めるようにしたらどうですか?
ダイエットというのは、落とした体重を維持する
ことが一番の目的になりますよ。
それは生涯継続しなければならない
ダイエットです。
わたしは20年来、40キロを維持です。
年末年始太りで42キロになりますが、
このたびは初めて運動で解消中で、
運動を継続していたら37.5キロまで減ってしまい、
合う服がワンサイズ小さくなり困っているぐらいです。
長年の習慣があるので普段の食事を一気に
増やしたり、毎日宴会したりするなんてことは
とうていできません。
ダイエットというのは「戦略」です。
生涯持続可能な手法、
つまりこれが「戦略」ということですが、
自分をコントロールできる自信があるヒト以外は、
戦略なきダイエットは絶対にやってはなりません。
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