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ダイエットの方法を教えて下さい。
高校1年の女子です。
私は、身長149cmで体重57kgの肥満体型です。
以前までは、どうせデブだしと開き直っていた
のですが、高校生にな ってから、綺麗になりた
いと思うようになりました。
そのために、健康的なダイエットをしたいです。
でも、私はダイエットをすると生理が来なくな
ったり、体調を崩しやすくなります。
なので、無理のないダイエットをしたいと思います。
それから、私は健康的な食品、所謂ダイエットに
向いている食べ物は殆ど嫌いです。
あまり過度な食事制限は、親が許してくれません。
それから、バイトをしているので、晩御飯を食べ
るのはいつも10時過ぎです。
ご飯を残したり、食べないことは出来ません。
部活の後、そのままバイトに行くので、バイト前に
ご飯を食べることも出来ません。
それから、ほとんどお金をかけることも出来ません。
また、時間的な問題で運動も厳しいと思います。
ダイエットしたい、と言っているのに、たくさんわ
がままや言い訳を書いてしまうようで申し訳ありません。
出来るだけ、この条件を取り入れて、ダイエットの方法を
考えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします。
補足
すみません。補足させて頂きます。
私の家庭は、母子家庭なので、出来るだけ母に負担は
かけたくないです。
また、家計が厳しいので、バイトはほぼ毎日しています。
それから私は吹奏楽部なので、休みがあまりなく、
毎日7時頃まで部活があります。
6時ごろからバイトなので、ギリギリの時間に早退します。
なので、ご飯を食べる時間はありません。
また、運動をする時間もあまりとれません。
晩御飯は外で買ってきたものが多いです。
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「運動する時間はありません、
食事を変えるきはありません」だと
痩せるのは無理です。
運動する時間があまり取れないなら、どうしたら
時間を作れるのかを考えましょう。
まだ高校生でしょ?
これから歳を重ねるごとに忙しくなるんです。
時間がないとかいう言い訳をしてたら今後
どうするんです?
暇なのはニートとかそういう人くらいですからね
というか、これまで太る余裕はあったんでしょ?
最低でもそれを止めればいいだけですからね。
すくなくとも肥満の進行は止めるこれくらいは
やらないとダメ。
それで現状維持or微減くらいに調整するようにして
シッカリ運動をしてください!
そうすればいずれ変わっていきます。
早めの成果がほしいのならバイトとか部活とか
やめてダイエットに専念すること
でもそういうのは無理(嫌)でしょ?
それなら地道に頑張るようにするしかないですよ。
痩せるための方法は
・今の脂肪をつけて維持している食習慣の見直し
・毎日の運動 この2つだけです。
コレを満たしていないものならやる価値もありません。
マッサージとか半身浴とかね 特に食事は重要です、
食べ過ぎなら運動を頑張ってても痩せるのは難しいですよ。
オススメは両方を意識して改善することです^^
とりあえず おかし、ジュース、菓子パンは控えること。
毎日ウォーキングでいいからやること
ジョギングのほうがいいけど、
辛くて続けられないなら意味はありません。
継続することが大切です。
筋トレも是非やったほうがいいかな。
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