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ダイエット方法について質問です。
高3 160cm 2014年10月53kg→現在46kg 43kgを
目指してダイエット中ですが、私のダイエットは
間違ってますか?
ダイエットする前は普通に3食ご飯を食べ てましたが、
ダイエットし始めてから急激に痩せたいがために絶食
や無理やり嘔吐したりしてしまいます。
朝時間のあるとき(週3程度)はジョギング30分〜1時間
走り、夜は1時間〜2時間の入浴をしています。
絶食して1週間で4kg落としたこともありますが、
44.0kgで低迷。
そこから食欲が抑えられなくなりリバウンド。
スパンは様々ですが絶食してはリバウンドを3回ほど
繰り返しています。
自分のダイエット方法の絶食が正しいのでしょうか?
リバウンドしないダイエットがしたいです。
私の生活に取り入れられるダイエット方法があれば
教えていただきたく質問しました。
回答お願いします。
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リバウンドしないダイエット方法は
運動と食事療法ですが、
途中で継続する事をやめてしまったらリバウンド
をしてしまいます。
次にダイエットと筋トレの関係についてですが
ダイエットの本当の意味の一つには体重を
減らすのではなく、体脂肪を減らすと言う
意味合いもあります。
余分な皮下脂肪については筋トレをして筋
肉に変える事により、脂肪から筋肉に変わ
ります。
効果的な食事方法は 幾ら運動を一生懸命し
て、体重が一時的に下がっても暴飲暴食を
繰り返していたらまた体重は戻ってしまい
ます。
リバウンドをしないダイエットの食事方法で、
理想的な物は何かと言いますと、食事は朝を
沢山食べて昼、夜と、だんだんと減らして行
く事です。
通常だと逆で朝が少なめで夜が多めになって
しまいますが、夜と言うのは活動としては寝
る方向に向いていますので、炭水化物は少な
めに良質なタンパク質を摂取して、運動した
肉体が筋肉になる様にして行きましょう。
また、これがいきなり厳しい場合は間食を辞
めることだけでも効果が出る場合があります
ので、先ずは食事は三食きちんと取り、おやつ
をストップしてみましょう。
それでも食事の誘惑に負ける人は「ダイエット
サプリメント」はいかがでしょうか
「食べたい!でも絶対太りたくない」
「リバウンドを防ぎたい」
「つらいダイエットだと続かない」
「便通を良くしたい」
「お肌や美容のことを考えてダイエットしたい」
の方たち為のダイエット サプリがあるようです。
試してみてはいかがでしょうか?
嘔吐をしている時点で、それはもう「ダイエット」
じゃないよね。
ただただ、身体を壊して軽くしているだけ。
ダイエットに求められるのは
必要以上に食べ過ぎていた食生活を適量に改善する
であって 必要な量すら食べないようにする
ではありません。
貴方はダイエットをしているつもりなのかも知れないけど
既に摂食障害という病気になってしまっている疑いがある
ので親御さんと一緒に心療内科等の医療機関を受診する事を
お勧めします。
身長が160cmある人にとって、43kgという軽い体重は
余程特殊な体質と骨格の持ち主でない限り、
実現が難しい 体重なのですよ。
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