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親に気づかれずダイエットする方法を
教えてほしいです。
私は現在153㎝で52㎏です。 健康体重の
範囲ですが、二重顎でお腹が出ていてと
ても脚が太いです。
食事制限は親が許してくれません。
普通の家の1.5倍くらいの量が毎回出てきます。
炭水化物を抜くのも無理です。
親が厳しいので食べる時間も変えられません。
大体ですが朝は7時頃、昼は12時頃、夜は7時半頃です。
となれば運動しかないと思いますが、中3なので
受験勉強に終われ時間がありません。
平日も休日もほとんどの時間机に向かっています。
地元の中学に通っているので通学で15分ほど
(合計30分)歩いていますが、
運動はそれくらいです。
体育の授業も週に2.3回で、そこまで激しいもの
ではありません。
これから卒業アルバムの為に何度も写真を撮りますし、
受験が終わってから始めるのでは高校に間に合いません。
酵素や下剤ダイエットも試してみたいのですが、
効果ありますか??
食事制限も運動もできなければダイエットなんて
無理でしょうか?
本気で変わりたいと思っているので、
どうかアドバイスよろしくお願いします。
誹謗中傷はご遠慮願います。
・まず痩せやすい体をつくるためお腹の脂肪を
腹筋に変えたほうが良いと思います! 毎日か、
1日置きに腹筋を50回!
(出来なければ15回から始めて増やしていく)
・姿勢を良くする!これは机に座ってでも授業中
でもできますよね。 姿勢が良いとお尻、胸が上向
きになり、臓器などに負担がかからなくなってぽっ
こりお腹もすっきりするそうです。
・朝、起きたらまずコップ一杯のお茶か水を飲む。
腸に刺激をあたえ便がでやすくなるように!
トイレのあとにも水分とりましょう!
・飲み物は水かお茶か無糖の紅茶。飲み物まで
カロリーのあるものは太るもとです。
・あごは、柔らかいのではなくかためのものを食
べるようにすると良いです!
しゃきしゃきの野菜とかも◎ よくかむことも大事です。
・脚は、ストレッチがおすすめです。
でも時間ないですよね(-_-;)なので、歩くとき歩数を
増やしたり、つま先立ち歩きも◎(恥ずかしかったら
人の少ない所で) 勉強の合間をうまく使いましょう!!
疲れた時、集中したい時、上にぐいーんと伸びをしたり、
肩を回したり、一度立ち上がり後ろに反ったりすると
血流が悪くなったいたのが良くなります。
勉強も痩せるのも応援しています。ヽ(^O^)/♪
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