部分痩せダイエットについて、下半身デブの19歳です。

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部分痩せダイエットについて。164cm / 58kg

下半身デブの19歳です。

わたしは顔はわりと小顔、くびれ有りなんですが、

太ももからお尻にかけてと二の腕に半端なく脂肪が

ついてます。

おまけに 学生時代毎日、自転車で急な上り坂を

登っていたおかげで、筋肉質で立派なふくらは

ぎです。

全身痩せられるのならそれ以上のことは無い

ですが、下半身を特に引き締めたいです。

将来は東京でアパレルの仕事をしたいのですが、

この体型では可愛い服が着られません。

食生活については、かなり食べる方なので

最近はゆっくりよく噛むようにしています。

21時以降は何も食べないようにしています。

ご飯は３食しっかり食べる方です。間食は

週に２〜３日くらいアイスとポップコーン

を食べます。

週に２回の頻度でジャズダンスを 習ってい

ます。運動はその時のアップと、夜のスト

レッチ、朝仕事前に1〜2分レッグマジックを

最近始めました。

太ももとお尻、二の腕のお肉を落としてふ

くらはぎの筋肉をなんとかして全体的に

シュッとした身体にする為に、オススメの

運動、ストレッチを教えてください。

あと、何ヶ月に何kgのペースで落とすのが

一番綺麗に痩せれるか、

など、もし知っている方いたら教えてください。