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ダイエットアプリは、体重や体脂肪率を記録するものか、

摂取カロリーを記録するものが大半かと。

 

なので、アプリストアで「ダイエットアプリ」とか

「体重管理」とかで検索した中で、サンプル画像や

説明文を見て自分が記録したい項目があるか、

記録しやすそうかどうかで選ぶといいと思います。

 

私のスマホはAndroidで、体重記録帳EiWeight2という

無料アプリを使って体重と体脂肪率だけ記録しています。

 

身長を入力しておくとBMIを自動計算してくれます。

 

カロリー記録機能はありません。ちょっとしたメモを残せます。

 

他にも評判のよいアプリや、機能が充実しているもの

もありますので、いろいろ見てみてください。

 

 

以下は一般論としてお読みください。

 

夏休みでまとまった時間があるのならば、運動出来る時間も

それなりに取れるかと思います。

 

どんな体になりたいかにもよりますが、時期的にも水泳は

いいかもしれません。

 

水の中なのであまり暑くなく、負荷は大きいですが関節等への

負担は大きくありません。

 

食事にも気を使ったほうがいいでしょう。炭水化物は少なめに、

たんぱく質を多めに。野菜はローカロリーなものが多いですが

野菜ばかり食べていると筋肉をつけるための栄養（たんぱく質

や脂質その他）が不足するかもしれません。

 

筋肉量が多い ≒ 基礎代謝での消費カロリーが多い ≒ やせやすい体、

だからです。

 

夏休み期間で一気に体重を落とすのもいいですが、無理なダイエット

をするとあとでリバウンドをしやすいです。

 

細く長くでも続けられる方法を取れるといいと思います。

 

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