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＞ダイエットってつらいだけですか？

 

「おやつが大好き」「運動は大嫌い」とい う価値観の

人だとダイエットはいつまで経っ ても楽しくはならな

いと思います。

 

私も「食べることが大好き」「運動は大嫌 い」という

性格ですので、今でも「ダイエッ トは楽しいか？」と

聞かれれば、「楽しくな い」です。

 

 

※2012年から食事調整と筋トレでダイエッ トしています

 

スーパーでお菓子を躊躇なくカゴに入れら れる人、旅先に

向かう電車やバスの中で おしゃべりしながらお菓子をパク

パク食べ ている人を見ると、内心「私もあんな風に 食べた

いな～」と羨ましく思っています。

 

 

ただ、私の食欲増進の原因は「バセドウ病」 という持病が

理由ということもあり、「人 は人、自分は自分」と割り切

って、淡々と 受け止めることにしました。

 

 

この病気を発症した以上、甲状腺ホルモン の分泌が正常で

健常な人と同じような生活 は出来ないですから。

 

 

そうやって割り切って、ダイエットを 「特別な努力」では

なく、歯磨きや入浴の ような「習慣」と捉えるようにしたら、

 

ダイエットは「楽しくはない」けれど、 「辛い」ものでもな

くなりました。

 

持病を持つ人がダイエットするには、

 

「心の持ちようを変える」ことも 必要かと存じます。

 

 

 

 

私もダイエットを考え実行した時は、152㎝の54～5㎏、

体脂肪29%あったかな？

 

体重はそんなに劇的には変動しませんでしたよ。

 

夜の炭水化物を抜く代わりにタンパク質(豆類・海藻類等)

と朝の果物を意識して摂り、運動(ストレッチ等)も無理の

ないようにやる。

 

朝晩の計量(体脂肪も含め)も決まった時間にやり、両方の

数値を毎日カレンダーに記入。

 

日々の体重や体脂肪って本当に劇的には減らないし、生理

前だと数値は現状維持か増える。

 

それでも目を背けずカレンダーに記入し続けましたね。

 

因みにダイエットを始めてから5年くらい経ちますが、今は

炭水化物を抜かず普通に食事をしていて、昨日の朝の計量は

152㎝47.4㎏体脂肪24%です。

(妊娠前は46㎏でした) あっ、でも下っ腹は出ていますよ。

 

 

これは仕方ないと諦めています。(典型的な幼児体型です) 私、

ダイエット前はボディースーツやガードルで下っ腹を隠してい

たけど、これらの補正下着は血の巡りを悪くするので止めてく

ださいとダイエットの先生に言われ、下っ腹の出っぱりが恥ず

かしかったけど、スッパリ止めました。

 

その代わり、薄手の腹巻きを年中着用してお腹周りをあたため

ています。

 

変化がなく面白みがないかもしれませんが、1ヶ月1㎏ペースで

体重が減るように長い目で見ていくのはいかがでしょうか？

 

 

 

元々がかなり痩せてみえたので嫌かもしれませんがすごく太っ

ているわけではありません。

 

ジョギングをしない日に筋トレをしてみてはいかがでしょうか？

 

 

ホバーとかプランク、スクワットとかランジ、腹筋など。 私は

57kg36%でもちろん運動大嫌いでした。

 

エステ、サプリ、補正下着、置き換えと散財しました。

 

 

そして最後に行き着いたのがスポーツクラブでした。

 

体育はずっと２だったので不安でしたがやってみると「あれ、楽しい」

で続きました。

 

15年以上たちますがずーっと続いてます。色んなレッスンがあり

筋トレも有酸素運動も網羅されているので満遍なく運動ができる

のでいいですよ。

 

 

だけど一人で家での運動できません。

 

みんなとやると楽しいかもしれませんよ。

 

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