マイナス10キロ成功させたいです

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マイナス10キロ成功させたいです

リバンドが続いてしまい、どうも上手く痩せられず悩んでいます

何事も続けられないのが原因とは思うのですが・・

現在22歳、159センチ、65キロです 小学校では水泳(週1)空手(週2)

自転車通学をしており、標準体型でした 中学では部活動でバレーボ

ール 3年生の受験期間から10キロ増 159センチ、64キロになってし

まいました。

その後高校時代も部活を続けながらその体重をキープしてしまい、

また受験時に増量・・・

18歳で159センチ、72キロまで上り詰めてしまいました 進学後、

2年間でなぜか10キロ減(特にダイエットを意識していたわけでは

ありません)

159センチ、62キロ 筋肉が落ちただけ？とも思います 現在22歳

ですが、そこからどうもうまく引き締められず62～65の間を行き

来してしまいます。

せめてBMI標準体型の55キロまでどうしても痩せたいです。

実は年明けに海外旅行をするので水着が似合う体系になりたいです

どちらかというとガッチリ体系で、胸下～脚のセルライトが特にひ

どいです

痩身エステも考えています もしこのくらいの体重から減量成功された方、

食事制限や運動についても詳しく教えていただけないでしょうか。。

これまで試してきたものは ランニング(走るのが苦になり続かず) カロリー

制限(1日1200キロカロリー以内・・・

結果が付いてこない気がした＆飲み会続きでいつのまにかしなくなって

いました) レコーディング(これも飲み会続きでやらなくなってしまい

ました)

仕事は平日、遅くても19時は上がれます しかし、週に2度ほどは飲みに

でかけます

痩せたいなら行かないのが一番とは思いますが 仕事柄どうしても断れ

ない物ばかりです。。

ご飯とお肉が好きで、とくに外食などでは食べてしまいます ラーメン

やパスタも大好物です。

しかしここ1カ月ほど麺類は我慢しております

どうかどなたかアドバイスをいただけないでしょうか。

よろしくお願い致します